De flesta krämpor på en Kretaresa är små och går att sköta själv. Det handlar sällan om dramatik utan om sådant som solsveda, skavsår, ett insektsstick eller lite magbesvär – saker som blir bra med vila, vätska och innehållet i ett litet reseapotek. Här går vi igenom de vanligaste småskadorna, hur du tar hand om dem och när du bör söka vård. Tänk på att detta är allmänna egenvårdsråd; är du osäker eller om besvären förvärras ska du alltid kontakta vård eller fråga på apoteket. Med rätt inställning blir det mesta snabbt överspelat.
Solsveda
Den absolut vanligaste "skadan" på Kreta är för mycket sol. Har du bränt dig gäller det att svalka huden – en sval dusch och rikligt med after sun eller en mild fuktkräm lindrar. Drick extra vatten, eftersom solbränd hud förlorar fukt. Det viktigaste är att undvika mer sol tills huden lugnat sig: håll dig i skuggan, täck över med tunna kläder och ge huden några dagar. Blir det blåsor, feber eller stora områden som är kraftigt brända bör du söka vård. Bäst är förstås att förebygga – läs våra tips om sol, värme och vatten.
Värmeutmattning och uttorkning
I hettan kan kroppen bli överhettad och uttorkad, ibland utan att man riktigt märker det. Tecken är huvudvärk, yrsel, illamående, trötthet och att man slutar kissa lika ofta. Då gäller: sök skugga eller svalka, vila, och drick vätska i lugn takt – gärna vatten med lite salt eller vätskeersättning. Undvik ansträngning tills du känner dig bättre. Detta drabbar lätt barn och äldre, så håll extra koll på dem. Vid förvirring, kräkningar eller om någon inte återhämtar sig ska du söka vård – mer om hettan i guiden om sol, värme och vatten.
Skavsår och blåsor
Nya sandaler, långa promenader och varma fötter ger lätt skavsår. Förebygg genom att inte gå in nya skor på resan och ha med plåster. Får du ett skavsår eller en blåsa, rengör försiktigt och sätt på ett vanligt plåster eller ett blåsplåster, som dämpar och skyddar. Punktera inte blåsor i onödan – huden ovanpå skyddar mot infektion. Håll området rent och torrt. Plåster och blåsplåster är något av det mest användbara i reseapoteket; se vår guide om reseapotek till Kreta.
Insektsstick och bett
Mygg, getingar och små flugor förekommer, särskilt sommarkvällar och nära vatten. De flesta stick kliar och svullnar lite men är ofarliga. Kyl gärna med något svalt, undvik att klia sönder, och använd vid behov en klådstillande kräm eller en antihistamin från reseapoteket. Myggmedel och tunna långärmade plagg på kvällen förebygger. Vet du med dig att du reagerar kraftigt på stick, ha din medicin nära. Mer om hur du slipper bett finns i guiden om myggor och insekter.
Sjöborrar och maneter
På steniga och klippiga bottnar finns sjöborrar med vassa taggar, och ibland förekommer maneter. Det bästa skyddet är ett par badskor som du har på dig när du går i vattnet. Får du en sjöborretagg i foten, försök få ut den försiktigt och håll såret rent; brytta taggar kan lossna av sig själva efter några dagar. Vid manetkontakt sköljer du med havsvatten (inte sötvatten) och undviker att gnida. Vår guide om maneter och sjöborrar går igenom detta mer i detalj.
Småsår och skrubbsår
Vassa stenar, klippor och hamnpirar ger lätt små skärsår och skrubbsår. Rengör såret med rent vatten, torka runt om, och sätt på ett plåster. Håll det rent och torrt och byt plåster vid behov. Ett sår som blir rött, varmt, svullet eller varigt kan vara på väg att bli infekterat – då bör du fråga på apoteket eller söka vård. Ha gärna stelkrampsskyddet uppdaterat inför resan, vilket vi tar upp i guiden om vaccin och hälsa.
Magbesvär
En orolig mage kan komma av ovan mat, ny dryck eller bara hettan. Oftast går det över av sig självt på ett par dagar. Drick mycket, gärna vätskeersättning, ät lätt och låt magen vila. Receptfri magmedicin kan dämpa symtomen och finns på apoteket. Söker besvären sig kvar längre än några dagar, om det finns blod i avföringen eller hög feber, bör du söka vård. Vår guide om mat och magen ger fler råd om hur du både förebygger och hanterar magbesvär på resan.
Ett litet reseapotek räcker långt
Det mesta som tas upp här går att sköta med ett litet och enkelt reseapotek som du packar redan hemma. Med plåster och blåsplåster, en febernedsättande och smärtstillande tablett, vätskeersättning, en klådstillande eller antihistamin samt en bra solkräm och after sun är du rustad för de allra flesta krämpor på en Kretaresa. Lägg gärna till desinfektion för småsår och badskor för stranden. Då slipper du leta apotek mitt i semestern, och du sparar både tid och oro. Vår guide om reseapotek till Kreta går igenom innehållet punkt för punkt så att du inte glömmer något.
När bör du söka vård
De allra flesta småskador sköter du själv eller med hjälp av apoteket. Sök vård om något inte läker, om det blir tydligt infekterat, vid hög feber, kraftig smärta, andningsbesvär eller allmänpåverkan – och tveka aldrig vid en allvarlig olycka. Apoteket (farmakeio, grönt kors) är ofta första anhalt vid lättare besvär och personalen är kunnig; läs mer i guiden om sjukvård och apotek. Vid akut sjukdom eller olycka ringer du 112, det gemensamma EU-nödnumret – se även nödnummer och hjälp.
Bra att veta
- Solsveda: svalka, after sun och undvik mer sol.
- Värme/uttorkning: skugga, vila och drick vätska.
- Skavsår: plåster och blåsplåster – gå inte in nya skor på resan.
- Stick: kyl, klia inte, använd klådstillande vid behov.
- Sjöborre/manet: badskor skyddar; skölj manetkontakt med havsvatten.
- Småsår: rengör och plåstra; håll koll på infektion.
- Magen: drick mycket och låt den vila.
- Vid allvar – ring 112. Apoteket hjälper vid lättare besvär.
Med ett litet reseapotek och dessa enkla råd klarar du de vanligaste krämporna med ro. Se gärna även vår övriga praktiska information och den samlade guiden om hälsa och säkerhet.